Шыйны астэахандроз звязаны з парушэннем абменных працэсаў у вобласці шыі, станам цягліц і пазванкоў. Для прадухілення развіцця хваробы лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць комплекс мерапрыемстваў, які ўключае медыкаментозную тэрапію, розныя практыкаванні, карэкціроўку харчавання, масаж, фізіяпрацэдуры.
Як вылечыць шыйны астэахандроз ў хатніх умовах практыкаваннямі
Першае, што неабходна запомніць пры астэахандрозе шыйнага аддзела, – забарона на любыя фізічныя нагрузкі на шыю ў перыяд абвастрэння хваробы. Толькі пры наступе рэмісіі дапускаецца паступова ўключаць практыкаванні з малой амплітудай. Па меры паляпшэння стан ўзровень нагрузкі можна нарошчваць.
Сярэдняя працягласць выканання комплексу практыкаванняў складае 10 хвілін. Усе руху варта рабіць пры адсутнасці болевых адчуванняў. Мяккія і плыўныя нагрузкі на мышцы чаргуюцца з расслабленнем. Рэкамендуецца паўтараць гімнастычны комплекс штодня. Зыходная пазіцыя для кожнага практыкаванні: прыняць становішча стоячы або седзячы, пастава павінна быць прамой.
Асноўная група практыкаванняў:
- Плаўна нахіліцца вухам да правага пляча. Правую далонь пакласці на левы скронь. Цяпер галаву павольна вяртаць у нармальнае становішча, аказваючы рукой невялікае супраціў. Ніякіх боляў быць не павінна. Паўтарыць практыкаванне ў іншы бок.
- Старацца дацягнуцца падбародкам да ключыцы. У максімальна расцягнутым становішчы затрымацца на 2-5 секунд.
- Нахіліць галаву ўніз, скрыжаваўшы рукі ў замак і пакласці на патыліцу. Старацца вярнуць галаву ў глядзяць наперад становішча, аказваючы рукамі супраціў. Галаву не задушваць рукамі. Працягласць аднаго падыходу – 5-10 секунд.
- Кожнае практыкаванне павінна мець па 10 паўтораў. Комплекс падыходзіць для прафілактыкі астэахандрозу і для аднаўлення рухомасці шыі на этапе рэмісіі. Рэгулярныя трэніроўкі прывядуць у тонус аслабленыя мышцы.
Як лячыць астэахандроз шыйнага аддзела ў хатніх умовах дыетай
Карэкціроўку харчавання пры шыйным астэахандрозе неабходна накіраваць на аднаўленне храстковай тканіны. У дыету пры астэахандрозе неабходна ўключыць наступныя прадукты і пажыўныя рэчывы:
- хондропротекторы ў дастатковай колькасці ўтрымліваюцца ў халадцу, жэлацін і агар-агар;
- кальцый можна атрымліваць з малочных прадуктаў, бабовых, салатны лісця і міндаля. Памятаеце, што для якаснага засваення дадзенага мінерала патрэбен вітамін D;
- марганец можна ўзяць з лука, бабовых, яечных жаўткоў, тварагу і арэхаў;
- крыніцай магнію, які жыццёва неабходны для стабільнай працы ўсяго арганізма, з'яўляюцца авакада, насенне сланечніка, арэхі, гарбузовыя семечкі;
- фосфар арганізм выдатна засвойвае з рыбы, соі, гароху, вотруб'я і капусты;
- вітаміны групы Ў ўтрымліваюцца ў бабовых, малочных прадуктах і арэхах;
- вітамін а засвойваецца з сырых яек, гарбузы, дыні і морквы;
- вітамін с можна атрымаць з усіх цытрусавых і многіх садавіны;
- вітамін D прасцей за ўсё атрымаць на прагулцы пад сонцам. Наш арганізм самастойна выпрацоўвае яго. У пахмурныя дні і зімой лепш дадаць у рацыён яечныя прадукты, багавінне і марскую рыбу.
Каб насыціць арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, у аднаўленчы перыяд трэба якасна разнастаіць рацыён. Акрамя пералічаных кампанентаў дыеты, у рацыён пры астэахандрозе абавязкова трэба ўключыць вялікая колькасць вадкасці, а менавіта чыстай вады. Усе чайныя і кававыя напоі лекары рэкамендуюць замяніць фільтраваныя вадой без газу.
З рацыёну настойліва рэкамендуюць прыбраць салёныя прадукты, лепш перайсці на бессалявая дыету. Соль парушае забеспячэнне клетак пажыўнымі рэчывамі, што вельмі небяспечна пры астэахандрозе.
Цукар і салодкае таксама пад забаронай, адным толькі выключэннем будзе мёд. Такія прадукты парушаюць метабалізм ў міжхрыбтовых дысках.
Кансервы, паўфабрыкаты, газаваныя і танізавальныя напоі – усё гэта катэгарычна забаронена пры шыйным астэахандрозе. Гэтыя прадукты вымываюць кальцый з костак, правакуючы ўскладненні захворвання.
Лячэнне шыйнага астэахандрозу ў хатніх умовах масажам
Прафесійны масаж пры шыйным астэахандрозе – эфектыўны элемент комплекснай тэрапіі захворвання. Сістэматычныя масажныя працэдуры могуць паменшыць або прыбраць болевыя адчуванні і спазмы. Дзякуючы стымуляванне пэўных зон шыйнага аддзела нармалізуецца кровазварот ў здзіўленым участку пазваночніка.
Вылучаюць 3 выгляду масажу:
- Масаж воротніковой вобласці.
- Кропкавы.
- Самамасаж.
Самым эфектыўным лічыцца стымуляванне воротніковой зоны. Які выконвае функцыі масажыста чалавек пачынае працэдуру з мяккіх сценкі больш эластычнымі. Далей трэба правесці рэбрамі далоняў ўздоўж хрыбетніка да грудной клеткі, добра прапрацаваўшы закрепощенные ўчасткі. Заключным этапам масажавання з'яўляюцца кругавыя што размінаюць руху.
Кропкавы масаж заключаецца ў ўздзеянне на шэраг кропак. Практыка прыйшла з кітайскай медыцыны. Добры эфект абязбольвання пры астэахандрозе шыі забяспечвае націсканне на наступныя пункты:
- пад патылічным грудам на паглыбленне надавливается на працягу 5 – 20 секунд;
- адступіць на 2 пальца ад сосцевидного атожылка і націскаць на працягу 5 – 10 секунд;
- ад першай пункту адступіць 3 пальца і ціснуць на працягу 5 – 10 секунд;
- знайсці 7 пазванок і аказаць на яго надавливающее ўздзеянне.
Самамасаж падобны з тэхнікай пры стымуляванні воротніковой вобласці, толькі ў дадзеным выпадку чалавек массажирует сябе самастойна, без старонняй дапамогі. Перавагай метаду з'яўляецца кантраляванне болевых адчуванняў і сілы націскання.
Камбінаванне ўсіх метадаў лячэння астэахандрозу шыйнага аддзела дазволіць хутка атрымаць добрыя вынікі тэрапіі. Каб мінімізаваць рызыку абвастрэння лекары раяць займацца гімнастыкай, правільным харчаваннем, самамасажу на пастаяннай аснове.
Як лячыць шыйны астэахандроз ў хатніх умовах
Сімптомы і лячэнне шыйнага астэахандрозу ў хатніх умовах праводзіцца пад кантролем лекара. Шыйны астэахандроз — паталогія, якая дасягаюць межпозвоночные дыскі ў шыйных пазванках. Да самым рухомым і максімальна схільным да хваробы аддзелам адносяць С5, С6 і С7.
Медыцынскія паказанні
Разгляданая паталогія можа справакаваць такія ўскладненні, як периартрит або шыйны астэахандроз. З'яўленне болевых адчуванняў у плячы сведчыць аб защемлении нервовых карэньчыкаў ў 4-м і 5-м пазванках. На пачатковай стадыі плечавы астэахандроз выяўляецца з дапамогай ныючых боляў, якія ўзнікаюць у начны час. Гэтыя болевыя адчуванні паступова ўзмацняюцца, распаўсюджваючыся ў пэндзля рук або шыю.
Астэахандроз пляча можна вылечыць пры комплексным падыходзе. Сімптомы і лячэнне пры любой хваробы бесперапынна звязаны адзін з адным. Асноўныя прыкметы астэахандрозу шыі дзеляцца на 2 групы:
- Рэфлекторныя — вострыя і рэзкія болі ў вобласці шыі, якія ўзмацняюцца падчас руху. Гэтыя болю таксама называюць прастрэл.
- Корешковые — болю, якія ўзнікаюць з прычыны пережатия нервовых канчаткаў. Яны выяўляюцца ў розных галінах цела або ва ўнутраных органах.
Пацыенты, якія пакутуюць ад шыйнага астэахандрозу, выпрабуюць якія душаць галаўныя болі, якія могуць распаўсюджвацца на вобласць скроневых доляй або вочных яблыкаў. Магчыма зніжэнне вастрыні зроку і галавакружэнне. Раздражненне нервовага спляцення можа стаць прычынай развіцця сіндрому пазваночны артэрыі. Яго можна памылкова вызначыць як збоі мазгавога кровазвароту, якія суправаджаюцца нападаць.
Пры шыйным астэахандрозе назіраецца страта арыентацыі ў спалучэнні з млоснасцю ці ванітамі. У хворых шыйных астэахандрозам бываюць кардыялагічныя прыступы. Дадзеныя праявы астэахандрозу ўзнікаюць з іншымі прыкметамі, таму іх лёгка адрозніць ад сімптомаў захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Метады тэрапіі
Лячэнне шыйнага астэахандрозу ў хатніх умовах хутка праводзіцца ў некалькі этапаў. Папярэдне аказваецца першая дапамога . Для гэтага рэкамендуецца выканаць наступныя дзеянні:
- У першыя 24 гадзіны да здзіўленаму участку можна прыкласці лёд, але рабіць гэта трэба пасля кансультацыі лекара. Ва ўсіх астатніх выпадках балючае месца можна ахінуць ваўнянай хусткай.
- Спаць на цвёрдых паверхнях. Не рэкамендуецца класціся на падлогу, каб не застудзіць здзіўленыя ўчасткі.
- Калі хвароба лакалізуецца ў зоне шыйнага пазванка , неабходна зафіксаваць шыю, наклаўшы ватна-кардонную шыну.
- Да кансультацыі з медыкам можна прыняць болесуцішальнае сродак.
Астэахандроз шыі з'яўляецца сур'ёзным захворваннем і патрабуе паэтапнага сімптаматычнага лячэння. Амбулаторнае і хатняе лячэнне астэахандрозу шыйнага аддзела не з'яўляюцца ўзаемавыключальнымі, так як яны валодаюць аднолькавай накіраванасцю дзеяння. Асноўнымі мэтамі тэрапіі астэахандрозу дома з'яўляюцца:
- Зняцце балючых адчуванняў.
- Стымуляцыя метабалізму ў шыйных пазванках.
- Нарошчванне цягліцавых тканін у вобласці шыі і плячэй.
- Стабілізацыя кровазвароту галаўнога мозгу.
- Вяртанне адчувальнасці і паляпшэнне рухомасці пазваночніка ў шыйным аддзеле і верхніх канечнасцяў.
- Ліквідацыю адмоўных эмоцый і праблем са сном.
Медыкаментозная тэрапія
Як лячыць шыйны астэахандроз дома з дапамогай медыкаментаў? Для ліквідацыі боляў і запаленчых працэсаў прымяняюцца анальгезіруючых сродкі. Выкарыстоўваюцца хондропротекторы — прэпараты, прыпыняюць разбурэнне храстковай тканіны, спрыяюць яе пастановай.
Лячэнне астэахандрозу шыйнага аддзела ў хатніх умовах можна праводзіць з ужываннем мазяў і крэмаў. Актыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у іх склад, не гэтак дзейсныя. Гэта абумоўлена тым, што яны не дасягаюць здзіўленага ўчастка. Аднак яны не бескарысныя, так як пры іх выкарыстанні праводзіцца масаж, дабратворна ўплывае на шыйныя пазванкі. Пры разгляданым хваробе прызначаюцца вітаміны групы Ў, або прэпараты комплекснага ўздзеяння.
Метады немедикаментозной тэрапіі
Перад тым як лячыць астэахандроз шыйнага аддзела хрыбетніка немедикаментозными метадамі, рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам. Да такіх методык адносяць:
- іглаўколванне;
- гірудатэрапія;
- фізіятэрапеўтычныя працэдуры;
- лячэбны комплекс фізічных практыкаванняў;
- тэрапеўтычныя масажы;
- мануальная тэрапія.
У некаторых выпадках масаж аказвае большае ўздзеянне, чым лекавыя сродкі. Ён спрыяе паслабленню цягліц, зняццю болю, паляпшэнню кровазвароту і абменных працэсаў у пазваночніку. Ажыццяўляць пры шыйным астэахандрозе лячэнне дома з дапамогай масажу павінен спецыяліст.
Працэдуру варта праводзіць пальцамі рук. Правіла выканання масажу: руху павінны быць плыўнымі і павольнымі, без прыкладання сілы. Расціранні і пагладжвання варта ажыццяўляць па кірунку ад хрыбетнага слупа да патыліцы. Мяккімі рухамі можна размінаць бакавыя і заднія мышцы шыі. Працэдуру трэба рабіць у сядзячым становішчы, паклаўшы левую нагу на правую , паставіўшы на калена, локаць рукі. У такой позе можна выконваць массажирующие руху свабоднай рукой на працягу 10 хвілін. Як гэта рабіць, можна даведацца, прагледзеўшы відэа вышэй.
Іглаўколванне і гімнастыка
Перад тым як лячыць шыйны астэахандроз іголкаўколваннем, рэкамендуецца параіцца з лекарам. Дадзеная працэдура праводзіцца дома з дапамогай спецыялізаванага прыстасаванні (ігольчатых масажор). У такіх апаратах выкарыстоўваюцца адзінкавыя або парныя іголкі на пластыкавых кілімках. Для зручнасці іх можна фіксаваць на шыйным валіку. Ўздзейнічаць кожны дзень на працягу 30 хвілін.
Можна лячыць шыйны астэахандроз ў хатніх умовах пры дапамозе спецыяльных практыкаванняў. Для гэтага рэкамендуецца выконваць павольныя павароты галавой на 360º, прыціскаючы падбародак да грудной клетцы, нагнула галаву назад. Калі пацыент выконвае практыкаванні, працуюць наступныя групы цягліц:
- шыйныя;
- верхніх канечнасцяў;
- ніжніх канечнасцяў.
Кожны элемент лячэбнай гімнастыкі варта выконваць плаўна і мерна, з перапынкамі ў некалькі секунд. Калі падчас актыўнасці ўзнікаюць болевыя адчуванні, рэкамендуецца спыніць гімнастыку.
Як пазбавіцца ад шыйна-груднога астэахандрозу ў хатніх умовах?
Пазбавіцца ад шыйна-груднога астэахандрозу ў хатніх умовах немагчыма, храстковыя праслойкі паміж пазванкамі не цалкам паддаюцца аднаўленню. Калі своечасова выявіць хваробу і пачаць лячэнне астэахандрозу, атрымаецца прыпыніць развіццё.
Лячэння дастаткова на першых стадыях развіцця паталогіі, калі лёгкія практыкаванні, працэдуры ліквідуюць сімптаматыку, паляпшаюць агульны стан. Калі шыйна-грудной астэахандроз не выпраўляецца ў хатніх умовах, трэба наведаць лекара, скарэктаваць лячэнне або падабраць іншую тэрапію.
Хатняя тэрапія шыйна-груднога аддзела можа нашкодзіць
Калі стан хрыбетнага слупа пры астэахандрозе пагаршаецца, дэфармаванне пагаршаецца, узнікае галавакружэнне, дыхавіца і недахоп паветра, моцны болевы сіндром не дае спакою — паталогія пераходзіць на складаныя стадыі развіцця.
Трэба спыніць займацца лячэннем у хатніх умовах і перайсці ў стацыянар. Зацягванне павышае рызыку зрошчвання пазванкоў, ўстараняць якія прыйдзецца хірургічным шляхам. Ігнараванне прыкмет астэахандрозу прывядзе да развіцця сур'ёзных ускладненняў. Лячэнне ў хатніх умовах пры пагаршэнні стану адкласці да перыяду рэмісіі.