Болі ў спіне - гэта адна з самых часта сустракаемых праблем са здароўем. Мы хочам пазнаёміць вас бліжэй з прычынамі яе ўзнікнення і навучыць, што рабіць, калі баліць спіна.
Напэўна, не існуе на свеце такога чалавека, у якога хоць бы раз у жыцці не хварэла спіна. Боль у спіне можа насіць характар тупы і пастаяннай або паўстаць востра і раптам, што прымусіць вас вымяраюць кожны рух. Яна можа пачацца рэзка, калі вы зваліцеся або паднімеце што-небудзь занадта цяжкае, ці будзе прагрэсаваць павольна, пазбаўляючы вас магчымасці жыць паўнавартасным жыццём.
Фактары, якія павышаюць рызыку ўзнікнення боляў у спіне
Любы чалавек не застрахаваны ад боляў у спіне, але ёсць некаторыя фактары, якія павышаюць рызыку ўзнікнення гэтых боляў:
- Узрост.Спіна баліць тым часцей, чым старэй вы становіцеся. Звычайна боль у спіне ўзнікае ўпершыню, калі вы знаходзіцеся ва ўзросце ад 30 да 40 гадоў.
- Дрэнны фізічны стан.Болі ў спіне часцей сустракаюцца ў людзей, якія не актыўныя і вядуць маларухомы лад жыцця.
- Лішні вага.Дыета з высокім утрыманнем калорый і тлушчу можа прымусіць вас набраць вагу. Занадта вялікую вагу ўзмацняе нагрузку на пазваночнік, выклікаючы болю.
- Спадчыннасць.Існуюць спадчынныя захворванні, адным з сімптомаў якіх з'яўляюцца болі ў спіне, напрыклад, хвароба Бехцерава.
- Іншыя захворванні.Некаторыя віды артрыту і рака таксама могуць выклікаць боль у спіне.
- Ваша праца.Калі ваша работа пастаянна патрабуе сур'ёзных фізічных намаганняў, ўздыму цяжараў, ці вы вымушаныя па некалькі гадзін праводзіць у нязручным становішчы - вынікам можа стаць боль у спіне. Калі вы працуеце за сталом ўвесь дзень і пры гэтым не сядзіце прама, у вас таксама будзе хварэць спіна.
- Курэнне.Калі вы паліце, ваша цела не ў стане атрымаць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, неабходных для касцяной тканіны, што прыводзіць да паступовай страце трываласці пазваночніка і пагаршэння гнуткасці. Кашаль курца таксама можа выклікаць болі ў спіне.
Якія прычыны?
Ёсць шмат прычын боляў у спіне. Часам боль можа быць выклікана механічнымі прычынамі, такімі як:
- Спазмы цягліц спіны.
- Удар хрыбетніка.
- Расцяжэнне цягліц.
- Разрыў дыскаў.
- Падзення з вышыні.
- Пераломы хрыбетніка.
Боль у спіне можа праявіцца, як адзін з сімптомаў некаторых захворванняў і станаў, такіх як:
- Скаліёз хрыбетніка.
- Спондилолистез.
- Артрыт.
- стэнозу.
- Цяжарнасць.
- Камяні ў нырках.
- Інфекцыі.
- Эндаметрыёз.
- Фибромиалгии.
Іншымі магчымымі прычынамі боляў у спіне з'яўляюцца інфекцыі, пухліны, або стрэс.
Як прадухіліць болі ў спіне?
Лепшае, што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць болі ў спіне:
- Рэгулярна выконваць практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне цягліц спіны.
- Падтрымліваць здаровы вага або схуднець, калі вы весите занадта шмат. Каб мець моцныя косткі, вы павінны атрымліваць дастатковую колькасць кальцыя і вітаміна D кожны дзень.
- Выконваць правільную выправу, не горбіцца і ня горбіцца.
- Пазбягаць ўзняцця цяжараў. Калі без ўзняцця цяжараў не абысціся, то рабіце гэта правільна: сагніце ногі і трымаеце спіну прама, груз змяшчайце па цэнтры цела, а не па баках і прыціскайце груз да корпуса, а не нясіце яго на выцягнутых руках. Апускаючы цяжкі прадмет, працягвайце трымаць спіну прама, сядзьце на кукішкі, а затым ужо пакладзеце груз. Ўставаць пасля гэтых маніпуляцый трэба павольна і асцярожна, паколькі пасля пераносу цяжараў пазваночнік ўразлівы.
Калі трэба звярнуцца да ўрача?
Вы павінны звярнуцца да лекара, калі ў вас:
- Здранцвенне ці паколванне.
- Моцны боль, якая прагрэсуе і не паддаецца ніякаму лячэнню.
- Боль паўстала пасля падзення або траўмы.
Боль суправаджаецца адным з ніжэйпералічаных сімптомаў:
- Праблемы з мачавыпусканнем.
- Слабасць.
- Здранцвенне ў нагах.
- Ліхаманка.
- Страта вагі, пры тым, што вы не на дыеце.
Якія спосабы дыягностыкі выкарыстоўваюцца, калі баліць спіна?
Для дыягностыкі боляў у спіне, лекар падрабязна распытае вас пра плынь і характары боляў і зробіць агляд. Пасля агляду ён прызначыць іншыя аналізы, такія як:
- рэнтгенаграфіі.
- Магнітна-рэзанансную тамаграфію (МРТ).
- Камп'ютарную тамаграфію (КТ).
- Аналізы крыві.
Медыцынскія тэсты могуць не паказаць прычыну вашых боляў у спіне. Даволі часта прычына боляў у спіне так і застаецца нявысветленай.
У чым розніца паміж вострай і хранічнай болем у спіне?
Вострая боль пачынаецца хутка і доўжыцца не больш за 6 тыдняў. Гэта найбольш распаўсюджаны тып боляў у спіне. Вострая боль можа быць выклікана такімі прычынамі, як, напрыклад, падзенне падчас гульні ў футбол, або ўзняццем цяжараў. Хранічная боль доўжыцца больш за 3 месяцы, і бывае значна радзей, чым вострая боль.
Чым лячыць?
Лячэнне боляў у спіне залежыць ад таго, якая ў вас боль. Вострая боль у спіне звычайна праходзіць самастойна, без лячэння, але вы можаце прыняць абязбольвальнае, каб паменшыць болевы сіндром. Фізічныя практыкаванні і хірургічныя аперацыі звычайна не выкарыстоўваюцца для лячэння вострай болі ў спіне.
Ніжэй прыведзены некаторыя віды лячэння хранічных боляў у спіне:
Гарачыя або халодныя кампрэсы (або абодва)
Гарачыя або халодныя кампрэсы могуць супакоіць боль і зняць напружанне са спіны. Цяпло здольна змяншаць цягліцавыя спазмы. Холад дапамагае паменшыць ацёкі, прыпухласці і знізіць адчувальнасць. Выкарыстанне гарачых ці халодных кампрэсаў можа паменшыць боль, але гэта лячэнне не ліквідуе прычыну хранічнай болі ў спіне.
Спецыяльныя практыкаванні
Правільныя практыкаванні могуць дапамагчы аблегчыць хранічныя болю, але не павінны выкарыстоўвацца пры вострых болях у спіне. Ваш лекар ці мануальны тэрапеўт дапаможа вам вызначыцца, якія менавіта практыкаванні падыходзяць ў вашай сітуацыі.
Лекавыя прэпараты
Ніжэй прыведзены асноўныя віды лекавых прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца пры болях у спіне:
- Болесуцішальныя лекі.
- Абязбольвальныя крэмы і мазі, іх уцерці ў скуру над месцам болю.
- несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), здольныя змяншаць боль і ацёк. НПВП ўключаюць патэнтаваныя лекі. Ваш лекар можа прызначыць і больш моцныя НПВП.
- міярэлаксанты і некаторыя антыдэпрэсанты могуць дапамагчы пры некаторых тыпах хранічных боляў у спіне, але гэта вельмі індывідуальна.
Змена паводзінаў
Навучыцеся правільна падымаць цяжкія прадметы, каб паменшыць нагрузку на спіну. Памяняйце лад жыцця: пачніце правільна харчавацца, кіньце курыць, купіце якасны артапедычны матрац і займіцеся плаваннем - усё гэта можа дапамагчы паменшыць боль у спіне.
Ін'екцыі
Ваш лекар можа прапанаваць вам ін'екцыі пазіцыі, метадалагічнай або абязбольвальных прэпаратаў мясцовага дзеяння, каб паменшыць боль.
Альтэрнатыўныя метады лячэння
Некаторыя нетрадыцыйныя метады лячэння могуць паказваць нядрэнны вынік. Найбольш распаўсюджанымі з гэтых метадаў з'яўляюцца:
- Мануальная тэрапія.мануальнай тэрапеўта валодаюць тэхнікамі, якія дапамагаюць пазбавіцца ад доўгачасовай хранічнай болі ў спіне. Аднак варта памятаць, што нават калі ваш лекар - чараўнік, і змог зняць болю за пару сеансаў, неабходна сур'ёзна займацца ўмацаваннем цягліц спіны, каб гэтыя болі не вярнуліся зноў.
- Іглаўколванне.У кітайскай практычнай медыцыне выкарыстоўваюцца тонкія іголкі, каб палегчыць боль і аднавіць здароўе. Іглаўколванне можа быць эфектыўным пры выкарыстанні ў якасці часткі комплекснага плана лячэння болю ў паясніцы.
- Акупрессура.Тэрапеўт аказвае ціск на пэўныя ўчасткі цела, каб палегчыць боль. Эфектыўнасць акупрессуры пры болях у спіне вывучана недастаткова.
Хірургічнае лячэнне
Большасці людзей з хранічнай болем у спіне не патрэбна аперацыя. Як правіла, гэта - крайні метад, які выкарыстоўваецца, калі іншыя метады лячэння не працуюць. Аперацыя можа спатрэбіцца, калі ў вас:
- Грыжа міжпазваночнай дыска.
- стэноз хрыбетнага канала.
- Спондилолистез.
- Пераломы пазванкоў.
- Пералом можа быць выкліканы ударам па спіне або разбурэннем костак з-за астэапарозу.
- Дэгенератыўныя захворванні дыска.
З узростам межпозвоночные дыскі могуць пачаць разбурацца і выклікаюць моцную боль.
Рэдка, калі болі ў спіне выкліканыя пухлінай, інфекцыяй, або праблемамі з нервовымі карэньчыкамі, званымі сіндромам конскага хваста, неабходна аперацыя адразу, каб палегчыць боль і прадухіліць новыя праблемы.